Travaillez plus intelligemment, pas plus durement ?
On nous parle souvent de "hacks" de productivité, mais le secretle mieux gardéest peut-être le plus simple : écoutez votre propre corps.
La Loi de Fliess (ou théorie des biorythmes) nous rappelle que notre énergie n'est pas linéaire. Nous avons des cycles naturels, des pics de concentration et des creux de fatigue. Lutter contre eux est une perte de temps et d'énergie.
L'objectif ? Alignez votre travail sur votre horloge biologique pour une performance maximale et durable.
Comment l'appliquer dès aujourd'hui en 3 étapes :
- Devenez l'observateur de votre énergie.
Pendant une semaine, identifiez vos moments "ON" (haute concentration) et "OFF" (fatigue, distraction). Soyez honnête : êtes-vous plus efficace à 9h ou à 15h ? - Synchronisez votre agenda avec votre rythme.
Planifiez vos tâches les plus exigeantes (création, stratégie, résolution de problèmes) durant vos pics d'énergie. Réservez les moments de creux pour des tâches plus simples (emails, administratif, veille). - Intégrez la récupération stratégique.
Notre cerveau fonctionne par cycles d'environ 90 minutes. Après chaque cycle, une pause de 5 à 10 minutes permet de recharger les batteries et de maintenir un haut niveau de performance tout au long de la journée.
Le conseil qui change tout : Considérez le sommeil non pas comme une fin, mais comme le début de votre prochaine journée productive. Protégez-le !
Et vous, à quel moment de la journée êtes-vous vraiment inarrêtable ? Partagez votre rythme en commentaire !