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Et si votre plus grand frein… était votre propre voix intérieure ?

  • By Yves Joly , on 27 Decembre 2025 10:26
  • 1 min read

Cette petite voix qui juge, doute, critique, anticipe le pire.

Elle croit vous protéger, mais elle vous empêche souvent d’oser, d’avancer, de décider.

Dans cette vidéo, je vous montre comment :

✔ reconnaître votre critique intérieur

✔ couper son influence

✔ retrouver calme, clarté et confiance.

Parce que lorsque le bruit mental baisse, votre potentiel peut enfin s’exprimer.

Regardez la vidéo.

📞 Envie d’aller plus loin ? Demandez votre entretien découverte et explorons ensemble comment apaiser durablement votre mental et commencer cette nouvelle année sur des bases plus solides.

Petits Actes de Courage

  • By Yves Joly , on 20 Decembre 2025 08:40
  • 1 min read

Avancez sans attendre d’être prêt(e)Petits actes de Courage 600

Le courage commence par un premier pas !

Je vous partage mon guide « Petits actes de courage » :

Un défi en 5 jours pour apprendre à agir malgré la peur, l’hésitation et l’inconfort.

Chaque jour :

✔ une prise de conscience

✔ un exercice simple

✔ un pas de plus vers la confiance

👉 Téléchargez votre guide Petits Actes de Courage

Et si vous voulez aller plus loin, je vous accompagne en coaching de changement rapide (PNL, hypnose, Zéro Mental).

Demandez votre entretien découverte sans engagement.

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Surmonter la peur de la confrontation !

  • By Yves Joly , on 06 Mai 2025 18:05
  • 1 min read

Pour une raison ou une autre, nous sommes nombreux(ses) à craindre les confrontations.

Nous évitons de nous exprimer, d'avoir des conversations difficiles et de fixer des limites. Parfois, la confrontation est inévitable.

Parfois, nous devons avoir ces conversations difficiles.

Les fuir n'aidera personne.

Surtout pas vous !

Il est temps de vaincre votre peur de la confrontation grâce à ces conseils.

 

#CommunicationAssertive #GestionDesConflits #ConversationsDifficiles #FixerDesLimites #Leadership #ConfianceEnSoi #DéveloppementPersonnel #CoachingProfessionnel #BienÊtreAuTravail

Et si mieux gérer votre temps, c’était reprendre le pouvoir sur votre vie ?

  • By Yves Joly , on 30 Avril 2025 16:58
  • 1 min read

Dans cette vidéo, je partage des clés concrètes pour mieux organiser vos journées, retrouver de la clarté… et surtout du calme intérieur.

Trop souvent, on confond "être occupé" avec "être efficace".
Mais la vraie maîtrise du temps, ce n’est pas remplir son agenda à tout prix — c’est faire de la place à ce qui compte vraiment.

✅ Moins de dispersion
✅ Plus de concentration
✅ Une meilleure qualité de vie, au travail comme à la maison

La gestion du temps n’est pas une compétence "nice to have" — c’est un levier fondamental pour prendre des décisions justes, avancer sereinement et éviter l'épuisement professionnel.

Regardez la vidéo, et dites-moi en commentaire : quelle est votre plus grande difficulté dans la gestion de votre temps aujourd’hui ?

4 astuces pour une meilleure santé émotionnelle

  • By Yves Joly , on 14 Février 2024 23:00
  • 1 min read

Les émotions ont un impact significatif dans différents domaines de notre vie, influençant notre comportement, nos relations, notre santé mentale et physique, nos prises de décision, nos performances et notre adaptabilité. Elles jouent un rôle clé dans la communication interpersonnelle et peuvent affecter la qualité des relations. La gestion des émotions est essentielle pour maintenir un équilibre émotionnel et favoriser un bien-être global.

Voici 4 astuces pour rester en bonne santé émotionnelle.

3 affirmations pour renforcer votre "Confiance en soi" à se répéter 3 fois par jour pendant une semaine pour aller mieux !

  • By Yves Joly , on 29 Janvier 2024 14:22
  • 1 min read

Avoir confiance en soi, comme posséder une bonne estime de soi, sont des qualités très importantes, voire indispensables.
Si vous manquez d’une de ces 2 qualités, un coaching de changement rapide va vous permettre de gagner un temps précieux et vous permettre de réaliser de nouveaux objectifs.

 

Explorons ensemble le monde captivant des émotions.

  • By Yves Joly , on 24 Octobre 2023 06:56
  • 2 min read

Les quatre composantes de chaque émotion (et pourquoi est-ce important)

Qu'est-ce que les émotions ?

Nous connaissons suffisamment les émotions pour pouvoir les définir assez bien. Nous pouvons parler de « joie » ou de « tristesse » parce que nous comprenons ces concepts depuis notre plus tendre enfance. Mais comprendre véritablement une émotion peut sembler compliqué.

Chaque émotion est composée de quatre éléments. Voyons d'abord quelles sont ces parties.

Le stimulus

Pour qu'une émotion se produise, vous avez besoin de quelque chose qui l'inspire. Il peut s'agir de n'importe quoi. En général, les émotions proviennent de sources extérieures, mais elles peuvent aussi naître de vos pensées. Vous ne savez jamais ce qui peut susciter une émotion : une odeur, un goût, un souvenir, une personne, un lieu ou même une activité à laquelle vous participez peuvent générer des émotions. Même les bébés peuvent ressentir des émotions à partir de choses simples comme la faim, le malaise, l'amusement ou même l'odeur ou le son de la personne qui s'occupe d'eux.

Votre prise de conscience

Une situation ne suffit pas à elle seule à susciter l'émotion. À un moment donné, votre esprit prendra conscience de la situation. Il peut s'agir d'un phénomène conscient ou même inconscient. Nous commençons à y prêter attention et ce stimulus devient soudain plus important pour nous que les autres choses qui nous entourent.

Le jugement

Êtes-vous d'accord avec ce stimulus ? Votre inconscient connaît déjà vos goûts et vos dégoûts et vous oriente déjà vers une réponse émotionnelle positive ou négative.

La réaction

Votre moi physique est déjà en train de comprendre la situation et de réagir. Par exemple, vous n'avez peut-être pas remarqué l'araignée qui vient de se faufiler dans votre main, mais vos yeux se sont considérablement agrandis et vous avez peut-être ressenti un frisson. Cette réaction est suivie de très près par une réaction physique (dans ce cas, vous retirez votre main) et peut-être même par une expression verbale (un cri, peut-être, si vous avez peur des araignées).

Pourquoi est-ce important ?

Si vous voulez changer vos sentiments, commencez par ces éléments de base. Vous serez toujours confronté à un stimulus et vous ne pourrez pas toujours contrôler votre perception des choses. Mais ce que vous ressentez à l'égard du stimulus peut être modifié. Revenons à l'exemple de l'araignée.

Si vous ne voulez pas avoir peur des araignées, vous pouvez répéter une réaction différente, en commençant par un nouveau jugement. Vous vous dites que les araignées ne sont pas effrayantes et vous essayez de ne pas réagir lorsque vous en voyez une. Vous finirez par ne plus ressentir la « peur », mais plutôt le désintérêt, voire la curiosité, lorsque vous verrez une araignée.

Cela prend du temps, mais la maîtrise de vos émotions est inestimable. La clé ? Soyez cohérent lorsque vous travaillez sur ce changement ; bientôt, cela deviendra naturel.

5 choses clés que les personnes positives font différemment

  • By Yves Joly , on 26 Avril 2022 08:20
  • 1 min read

LES PERSONNES POSITIVES ONT UN DISCOURS SAIN SUR ELLES-MÊMES

Elles considèrent les erreurs comme des leçons et les barrages routiers comme une incitation à essayer un autre chemin. Elles ne passent pas leur temps à ruminer, mais cherchent plutôt des solutions créatives lorsque des problèmes surviennent.

LES PERSONNES POSITIVES SONT DES MAÎTRES DU RECADRAGE

La capacité de regarder quelque chose d'un point de vue différent, plus fonctionnel, pourrait être considérée comme un super pouvoir. Un autre aspect du recadrage est la reconnaissance que nos pensées ne sont pas des faits et que notre esprit peut être changé si nous en faisons l'effort.

LES PERSONNES POSITIVES NE FONT PAS DE CATASTROPHISME

Elles ne rendent pas les situations indésirables plus difficiles en s'attendant au pire. Les personnes positives attendent de connaître les faits avant de faire des hypothèses sur la façon dont les choses vont se dérouler.

LES PERSONNES POSITIVES DONNENT LA PRIORITÉ AUX RELATIONS

Le bonheur et la positivité sont étroitement liés et il n'est pas surprenant que ces caractéristiques soient également des facteurs prédictifs de relations saines. La joie que vous générez améliorera ces relations, ce qui se traduira par plus de santé et de bonheur.

LES PERSONNES POSITIVES SONT PLUS FLEXIBLES

Plus une personne fait preuve de souplesse mentale, plus elle est susceptible de continuer à trouver des solutions, même aux problèmes les plus difficiles. Les personnes positives favorisent la flexibilité mentale. Elles reconnaissent qu'au sens propre comme au sens figuré,
il vaut mieux plier que casser.

 

5 choses clés que les personnes positives font différemment

 

7 conseils pour faire taire votre discours négatif interne

  • By Yves Joly , on 12 Février 2022 13:48
  • 2 min read
Vous sentez-vous parfois pris dans un cercle infernal ?

Vous rabaissez-vous depuis un certain temps ?

Développez-vous des discours négatifs qui mettent le doigt sur vos défauts et vos erreurs, à tel point que vous demandez parfois si vous n'allez pas devenir fou à force de les écouter ?

Le discours négatif interne, appelé aussi la petite voix « négative » intérieure, est insidieux. Il s'insinue dans votre tête, en raison de vos expériences passées et aux commentaires négatifs de personnes qui ne vous veulent pas toujours du bien.

Une fois arrivé là, il joue la même chanson en boucle, et ça s'aggrave à chaque fois que vous la racontez, jusqu'à ce que vous cessiez de le faire.

Vos rêves s'arrêtent, et vous vous retrouvez à faire très peu de choses.

Reprenez votre vie en main pour mettre un terme à ce discours négatif une fois pour toutes.

Plus facile à dire qu'à faire ? Pas nécessairement. Appliquez les points suivants :

Trouver le calme

Il est difficile de se reprendre les choses en main lorsque vous êtes trop émotif et débordé mentalement. Trouvez un endroit calme et asseyez-vous pour prendre quelques respirations profondes. Si vous le pouvez, méditez, faites un exercice de pleine conscience, de cohérence cardiaque ou d'autohypnose jusqu'à ce que vous puissiez atteindre un endroit paisible intérieurement.

Notez de ce que vous pensez

N'évitez pas la pensée négative. Écoutez-la et notez-là. Que dit-elle ? À qui ou à quoi ressemble cette voix ?

Cherchez l'origine

Maintenant, demandez-vous ce que cette pensée représente. D'où vient-elle ? S'agit-il d'une attente que vous vous êtes imposée à un moment donné, ou vient-elle de quelqu'un d'autre ?

Abandonnez les attentes déraisonnables

Voulez-vous être parfait(e) à certains égards ? Y a-t-il une ou des attentes plus raisonnables que vous pouvez vous fixer à la place de cette vision de perfection ?

Retournement de situation

Quel est le contrepoint positif de cette pensée ? Par exemple, si vous vous inquiétez de votre mauvaise gestion de l'argent, rappelez-vous une fois où vous avez économisé pour acheter quelque chose que vous vouliez ou pensez à une fois où vous avez remboursé une dette et à quel point vous vous êtes senti bien après...

Créer une habitude

Si cette pensée revient souvent, quelle est la nouvelle pensée par laquelle vous voulez la remplacer ? Comment pouvez-vous faire de cette pensée une habitude ? Plus vous réagissez de manière nouvelle à un ancien stimulus, plus vite une nouvelle habitude se forme et l'ancienne réaction disparaît.

Arrêtez

En fin de compte, une façon de se débarrasser d'une pensée négative est d'y mettre consciemment un terme. Une fois que vous avez suivi ces étapes, dites-lui de stopper lorsque cette idée revient et continuez à lui dire d'arrêter jusqu'à ce qu'elle disparaisse complètement.

Vous pouvez aussi remplacer cette petite voix négative (PNL) par une voix stupide (celle de Donald Duck ou de gros minet). Elle aura moins d'influence sur vous et va disparaître.

Remarque : vous n'êtes pas obligé d'écouter la négativité, mais il arrive qu'elle soit si bien ancrée que vous ayez du mal à la déloger par vous-même. Dans ce cas, demandez de l'aide. Parler à un coach ou à un conseiller en qui vous avez confiance peut vous aider à mettre fin à ce bavardage négatif une fois pour toutes.

Le syndrome de l'imposteur ou de l'autodidacte

  • By Yves Joly , on 17 Novembre 2019 15:38
  • 2 min read
Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ou de l'autodidacte ?

Dans notre société basée sur la productivité et la haute compétition, de nombreuses personnes ont l'impression d'être surestimées par leurs collègues, collaborateurs, amis et leur famille, d'être moins intelligentes que les autres, de ne pas mériter leur réussite et, en finalité, de croire simplement que leur situation actuelle n'est due qu'à la chance, le hasard, les relations ou même qu'elle est le fruit d'une erreur.

Les symptômes

La crainte d'être démasqué(e) pousse l'imposteur à mettre en place des stratégies de défense qui sont susceptibles de nuire à sa propre santé, notamment :

  • Ne pas s'attribuer ses propres succès (c'est la chance, le hasard, les autres, etc.).
  • La peur de ne pas être à la hauteur des attentes extérieures, même si elles concernent un domaine connu et où vous êtes à l'aise et que vous avez eu des succès dans le passé.
  • La peur de demander de l'aide lorsque vous avez des problèmes, par crainte que les autres ne vous jugent « pas à la hauteur ».
  • La difficulté à accepter les compliments au sujet de vos compétences et de vos succès.
  • L'investissement d'une trop grande quantité d'énergie pour accomplir les tâches.
  • Un temps de travail trop important par rapport à la tâche demandée.
  • Le perfectionnisme, comme le fait d'avoir besoin de tout vérifier plusieurs fois, pour éviter toutes les erreurs et pour que tout soit parfait.
  • Le besoin d'être préparé(e) à toutes les éventualités et à trop travailler, pour éviter tout imprévu.
  • La préparation à l'échec, avec une motivation retenue et un investissement volontairement freiné.
  • La difficulté à accepter une critique constructive, au point de se tourmenter pendant des heures ou des jours.
  • Ne pas considérer que ce qu'y a été fait est suffisant.

Comment identifier ce trouble

Il arrive à beaucoup de monde de se mettre à douter à propos d'une idée ou d'un projet nouveau. Et c'est normal, parfois, de douter.

La différence entre un doute « normal » et le syndrome de l'imposteur se trouve dans la durée du doute qui va s'estomper rapidement dans le premier cas, dès les premières avancées positives, alors qu'il va perdurer longtemps, voire grandir, en raison de la peur de se faire démasquer, dans le cas du syndrome de l'imposteur.

Face à un succès mérité, les réactions habituelles sont la fierté, la satisfaction personnelle, un sentiment de compétence, alors que des réactions comme une grande humilité, une forte modestie, de la gêne d'être reconnu(e) peuvent faire penser au syndrome de l'imposteur.

Le cycle vicieux du syndrome de l'imposteur

Comment s'en libérer ?

Il existe plusieurs moyens de se débarrasser du syndrome de l'imposteur, certains plus rapides que d'autres :

  • 1.Recadrage positif et systématique, en changeant chaque pensée négative en une version positive
  • 2.Focalisation sur vos forces
  • 3.Fixation d'objectifs précis, pour générer de la motivation.
  • 4.Commencez une nouvelle activité par une relaxation orientée, plutôt qu'une préparation extrême ou de la procrastination.
  • 5.Apprenez à accepter vos succès.
  • 7.Etc.